cara mengatasi kram perut saat olahraga

Untuk anda yang sering mengalami kram perut saat olahraga maka anda perlu tahu cara mengatasi kram perut saat olahraga.

Beberapa cara mengatasi kram perut saat olahraga

Lakukan Pemanasan sebelum berolahraga. Cukup lakukan pemanasan selama 10 menit. Pemanasan bermanfaat untuk mencegah kram perut dan juga menghindari cedera pada otot di tubuh.

cara mengatasi kram perut saat olahraga

Tak Makan & Minum Sebelum Berolahraga minimal 1 jam sebelum berolahraga.

Minum air putih yang banyak ketika anda olahraga. Lebih baik lagi air putih yang mengandung elektrolit yang bisa membantu mempercepat kembalinya elektrolit yang hilang ketika olahraga.

Fokus saja dan berkonsentrasi pada olahraga yang anda lakukan. Kurang fokus pada saat olahraga bisa menyebabkan gampang lelah, pernapasan yang ngos ngosan, mudah jatuh dan mudah cedera.

Kompres perut dengan air hangat. Air hangat bisa memberikan rasa nyaman pada perut dan melemaskan otot otot.

Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan magnesium. Ini seperti brokoli, bayam, kacang kacangan dan lainnnya.

beberapa cara mengatasi kram perut saat olahraga

Demikian informasi mengenai cara mengatasi kram perut saat olahraga. Untuk melihat artikel terbaru silahkan kunjungi Home. Artikel berikutnya mengenai tips cara mengecilkan perut bawah dan paha pria.

cara mengatasi kram perut saat olahraga | | 4.5