tips gaya hidup sehat setiap hari

Tips gaya hidup sehat setiap hari memang berbeda beda sesuai dengan keadaan dan kondisi tubuh seseorang. Namun di bawah ini ada beberapa tips gaya hidup sehat secara sederhana yang bisa dipraktekkan oleh semua orang.

Beberapa tips gaya hidup sehat setiap hari

Tidur yang cukup dan berkualitas: Jika kurang tidur atau terlambat tidur bisa memicu berbagai penyakit dan badan akan menjadi mudah letih, lesu, serta lemas. Tidurlah minimal 8 jam perhari di waktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 5 pagi.

tips gaya hidup sehat mudah

Mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna setiap hari. Mulailah mencari menu menu sehat yang lengkap dengan sayur, buah, daging, susu, dan makanan bernutrisi lainnya.

Menjauhi kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman beralkohol, serta makanan cepat saji atau junk food.

Melakukan olahraga yang teratur: Mustahil jika kita ingin sehat dan bugar tanpa olah raga, Dengan berolahraga secara teratur dapat menjaga keseimbangan hidup. Lakukanlah olah raga paling sedikit tigo kali dalam seminggu.

Bekerja dalam maksimal waktu 10 jam sehari, dan jangan berlebihan. Tubuh memiliki batas dan jangan bekerja melebihi batas normal.

Sering bangun pagi dan menghirup udara segar.

Selalu menciptakan suasana yang rapih bersih dan nyaman. Saat membersihkan rumah, jangan lupa menggunakan masker dan sarung tangan.

tips gaya hidup sehat setiap hari

Banyak minum air putih, bisa mencegah dehidrasi dan membantu menetralisir racun dalam tubuh. Selain itu air putih juga bisa melancarkan metabolism tubuh.

Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Jangan biarkan perut anda benar benar kosong baru anda makan dan jangan makan jika sudah mau kenyang. Ingat bahwa kesehatan kamu berhubungan erat dengan pola makan dan apa yang kamu makan setiap harinya. Sediakan 1/3 bagian perut untuk air, 1/3 untuk udara, dan 1/3 untuk makanan. Jika kamu bisa menjaga pola tersebut maka tubuhmu akan sehat untuk beberapa jangka waktu ke depan.

Kurangi mengkonsumsi makanan manis seperti coklat, kue-kue, soda, permen, dan sebagainya. Makanan manis bisa membuat anda untuk makan lebih banyak padahal makanan tersebut tidak bisa mengenyangkan. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis dapat memicu kadar gula yang berlebih dan beresiko diabetes

 tips gaya hidup sehat dan bugar

Demikian informasi mengenai Tips gaya hidup sehat setiap hari. Untuk mengetahui informasi berikutnya silahkan lihat di Home. Artikel berikutnya mengenai beberapa tips olahraga di rumah.

 

tips gaya hidup sehat setiap hari | | 4.5