tips kesehatan mata sehari hari

Tips kesehatan mata memang tidak terlalu sulit dilakukan, yang penting ada kemauan dan keinginan yang kuat untuk menjaga kesehatan mata sampai umur lanjut. Berikut ini adalah tips kesehatan mata yang perlu diperhatikan sehari hari agar kesehatan mata tetap terjaga.

Tips kesehatan mata sehari hari yang mudah dilakukan

Jaga kesehatan mata dengan memperhatikan pola makan

Dengan memperhatikan pola makan sehari hari, maka kita bisa membantu mata untuk menjadi lebih sehat setiap harinya. Banyak terdapat makanan yang mampu meningkatkan kesehatan mata, seperti brokoli, minyak ikan, telur, sayuran dan buah. Selain itu buah dan sayur-sayuran juga mengandung zat antiracun atau antioksidan yang dapat mencegah kerusakan pada mata. Zat Lutein adalah salah satu zat antioksidan yang bermanfaat mencegah kerusakan mata. Zat lutein ini banyak ditemukan dalam sayuran seperti selada, kangkung, bayam dan daun bawang. Selain itu sering seringlah mengkonsumsi sayuran yang berdaun hijau gelap, terutama bayam.

tips kesehatan mata sehari hari

Menambah waktu istirahat

Jika anda sering menghabiskan hari didepan layar komputer atau laptop, usahakan melakukan cara atau aturan 20-20-20. Maksudnya yaitu mengambil istirahat selama 20 detik setiap 20 menit dan mengarahkan pandangan sejauh 20 meter. Kita semua tahu, bahwa radiasi yang disebabkan komputer atau alat digital lainnya dapat merusak dan membahayakan mata dan penglihatan kita.

Selalu Perhatikan Jarak Membaca Buku. Usahakan membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata. Hal ini perlu dilakukan untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.

Jangan membaca sambil tiduran. Usahakan tidak membaca buku atau teks dalam kondisi tiduran. Ini juga dapat membuat mata rusak dan terganggu seperti terkena miopi.

Mendapatkan pencahayaan yang cukup. Jangan membaca atau belajar ketika hanya terdapat sedikit cahaya penerangan, karena akan memaksa dengan keras mata untuk melihat yang akhirnya hanya akan merusak kesehatan mata.

 tips kesehatan mata sehari hari yang mudah dilakukan

Jangan biasakan mengucek Mata. Ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu maka kotoran yang terdapat di tangan bisa menginfeksi organ mata yang bisa mengganggu penglihatan anda.

Selalu Kedipkan Mata sesering mungkin dan selama mungkin. Selalu mengedipkan mata dengan intensitas agak ditambah terutama ketika saat fokus melihat sesuatu terlalu lama seperti komputer ataupun laptop.

Demikian informasi mengenai Tips kesehatan mata sehari hari. Untuk mengetahui informasi berikutnya silahkan lihat di Home. Artikel berikutnya mengenai tips agar bibir tidak hitam dan gelap.

tips kesehatan mata sehari hari | | 4.5